Information : La section apnée est complète pour la saison 2022-2023

La section Apnée du club NEMO a pour but de faire découvrir l'apnée à ceux qui ne la connaissent pas, et à favoriser l'amélioration des performances individuelles des apnéistes confirmés dans un contexte de détente, de convivialité et de sécurité.

En effet, la sécurité est primordiale. C'est pourquoi, lors des séances, l'auto-surveillance entre binôme est la règle (voire en trinome pour la profondeur), et la répétition systématique du sauvetage est la norme!

Une séance standard en piscine commence à 19h30 par environ 300m de nage libre.

Nous enchaînons par une sustentation en rétro-pédalage assortie ensuite d'un sauvetage de mannequin avec maintien en surface puis retour au bord.

Nous chaussons alors les palmes pour 300m en "palmes et bras", puis 500 à 1000m avec palmes en poussant une planche.

Après une heure environ commencent les premières apnées de 25m, inaugurées par un travail sur le canard économique et silencieux, en nage bi-palmes et dauphin, ventralement comme dorsalement, en accomplissant aussi des serpentines, mais toujours pratiquées dans un esprit de détente, de relaxation, voire de bien-être. Recherche de la fluidité et économie maximale doivent augurer les sensations ressenties en mileu naturel dans la pénétration du mileu et l'approche des animaux marins.

Nous enchaînons alors les apnées de 25m, soit en accélérant les départs (et en réduisant ainsi les temps de récupération), soit en effectuant une récupération en surface pendant 25m avant de replonger. Nous réalisons ensuite plusieurs apnées expiratoires de 25m tantôt en expiratoire inaugurale, tantôt en expiratoire finale, en allongeant progressivement les temps d'apnée. Nous effectuons ensuite des apnées de 25m avec passage intermédiaire et arrêt sur un plomb de fond, en allongeant au fur et à mesure le temps passé sur le plomb.

Nous faisons ensuite quelques apnées de 50m, avec des récupérations souvent de plus en plus courtes. Nous terminons souvent par du sauvetage de camarades à la palme en travaillant la prise, la remontée, la sustentation, la remontée à bord et l'ébauche de la réanimation cardio-respiratoire ou la mise en position latérale de sécurité.

Parfois nous nous essayons à quelques apnées statiques dans le petit bain plus chaud, avant 22h.

La séance d'apnée au Centre AQUA92 commence à 22h30.

Elle est encadrée par un MEF1 apnée. La sécurité est assurée par un médecin fédéral assisté de deux autres médecins. Les apnéïstes eux-mêmes se regroupent enfin en binômes (pour les apnées à 5m et 10m) et en trinômes (pour les apnées à 20m) pour exercer une surveillance mutuelle.

Les exercices d' Apnée à 20m sont les suivants:

• Descente en palmes et remontée en palmes
• Descente sur gueuse et remontée en parachute
• Descente sur gueuse et remontée à bras le long du filin
• Descente à bras le long du filin et remontée à bras
• Descente à bras et remontée à palmes
• Descente à palme et remontée à bras
• Descente en phoque puis remontée en parachute
• Descente en phoque puis remontée à bras
• Descente en phoque puis remontée à palmes
• Descente à la nage sans palmes puis remontée au parachute
• Descente à la nage sans palmes puis remontée à bras
• Descente à la nage sans palmes puis remontée en nage sans palmes
• Descente avec palmes puis remontée jusqu'à 5m et maintien d'un agachon

Conformément au règlement d'Aqua92 il faut être au moins N2 apnée pour accéder au bassin de 20m.

Enfin des cours théoriques de vulgarisation de la physiologie, des incidents et accidents de l'Apnée complètent parfois la séance.

Tous les exercices évoqués ne sont que des indications thématiques que l'on fait varier à loisir. Chaque participant est en tout cas invité à les réaliser au niveau où il peut les effectuer sans risque pour lui-même tout en restant vigilant sur la sécurité d'autrui. Ni compétition ni recherche de performance au NEMO, qu'on se le dise!

Voici nos vidéos d'apnée :