Formation N1

L'objectif principal du Niveau 1 est de plonger encadré dans la zone des 20m.

Pour vous ammener à ce niveau de compétence nous vous proposons de préparer le niveau 1 à la fois en piscine (la piscine Jean Taris) et en fosse (le centre UCPA AQUA92).

Dès le début de votre formation, vous êtes pris en charge par un moniteur. Alors, l'enseignement se décline sous forme de modules adaptés et progressifs. A tout moment vous bénéficiez d'un enseignement personnalisé.

Plusieurs séances à AQUA92 vous permettrons de découvrir progressivement la zone des 20m en toute sécurité et dans un cadre très agréable.

Enfin, lors de la sortie "premières bulles" en fin de saison (souvent en Méditerrannée mais parfois en Bretagne, et généralement en mai ou en juin) vous découvrirez le mileu naturel dans toute sa beauté!

 

Vous préparez votre niveau 1, voici par exemple le menu type de votre troisième séance à la piscine Jean Taris.

Pendant les premières 45min nous allons travailler en libre (i.e. sans scaphandre) successivement:

  • le comportement et les gestes techniques en surface avec 250m de palmage ventral et un lest de 1kg, puis le palmage de surface en tenant une planche de natation à tour de rôle (pas évident!),
  • les techniques d'immersion: il s'agira de se perfectionner au "canard", à la "coulée expiratoire" et au "phoque".
  • la maîtrise de la ventilation en plongée avec un exercice d'apnée.
  • Enfin, nous terminerons cette 1ère partie par des connaissances théoriques élémentaires avec un cours de 10mn au bord du bassin sur la flottabilité et les relations pressions / volumes des gaz.

En deuxième partie de séance, 45min de scaphandre pour travailler:

  • le comportement et les gestes techniques en surface avec 100m de capelé avec passage embout / tuba et vice-versa,
  • puis de nouveau la maîtrise de la ventilation en plongée avec cette fois la prévention de l'essoufflement, le travail du poumon ballast et de la stabilisation, et enfin le vidage de masque mais cette fois en dynamique.
  • Pour terminer nous testerons les réactions aux situations usuelles avec un rappel sur les signes "j'ai froid" et "panne d'air", puis nous travaillerons le signe "essoufflement" et la conduite à tenir face à une telle situation.

 

Un debriefing systématique sera réalisé, à l'issue de la séance, par votre encadrant sur l'ensemble des exercices effectués au cours de la séance.